Di ALICE MEI
Dicono gli esperti, o presunti tali, che il momento migliore per mangiarsi una banana è a metà mattina o a metà pomeriggio. Altri sostengono, invece, che la banana è ideale dopo un'ora, o poco meno, di un intenso sforzo fisico. A qualcuno resta indigesta – si dice, fra l'altro, per chi soffra di diabete ed obesità non è proprio ideale – ma in generale è frutto dalle mille proprietà. Andiamo a scoprirle grazie al sito www.cure-naturali.it
"Per quanto riguarda le proprietà c’è l’imbarazzo della scelta. Amiche del cuore, importantissime per ripristinare le riserve di liquidi e nutrienti, proteggono lo stomaco, abbassano la pressione, potenziano le difese immunitarie.
Ricche di potassio (una banana contiene 396 milligrammi di potassio, pari al’1% del fabbisogno giornaliero), minerale essenziale che agisce anche significativamente su ipertensione e malattie correlate, quali attacchi cardiaci e ictus.
Tra le vitamine del gruppo B contenute nella banana particolarmente importanti sono la vitamina B2 che facilita l’eliminazione delle tossine e garantisce la buona salute di capelli, unghie e pelle; la vitamina PP e la vitamina B6 fondamentali per la regolazione degli ormoni sessuali.
La vitamina B6 agisce in sinergia con due altre sostanze presenti nella banana, il triptofano e il magnesio: insieme stimolano l’organismo a produrre serotonina.
Le banane hanno inoltre un buon quantitativo di ferro e stimolano la produzione di emoglobina, migliorando la condizione di chi soffre di anemia.
Per l’alto contenuto di fibre, mangiare regolarmente banane aiuta a ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino migliorando così il transito intestinale ed evitando l’assunzione di lassativi. Le vitamine del complesso B e il magnesio hanno un effetto distensivo su tutto il sistema nervoso".
Calorie e valori nutrizionali delle banane
100 g di banane contengono 65 kcal / 273 kj.
Inoltre, per ogni 100 g di questo prodotto, abbiamo:
- Acqua 76,8 g
- Carboidrati 15,4 g
- Zuccheri 12,8 g
- Proteine 1,2 g
- Grassi 0,3 g
- Colesterolo 0 g
- Fibra totale 1,8 g
- Sodio 1 mg
- Potassio 350 mg
- Ferro 0,8 mg
- Calcio 7 mg
- Fosforo 28 mg
- Vitamina B1 0,06 mg
- Vitamina B2 0,06 mg
- Vitamina B3 0,7 mg
- Vitamina A 45 µg
- Vitamina C 16 mg
