Allenamento Ipossico

L’allenamento in altura. Un metodo “fisiologico” comunemente sfruttato dagli atleti per incrementare la capacità di trasporto dell’ossigeno è l’esposizione all’ipossia (ridotta quantità di ossigeno). Quando il corpo umano riceve ridotte quantità di... Leggi di più

Bisogno di esercizio fisico? Se hai una rampa di scale a disposizione, usala

Correre su e giù per le scale fa molto bene al nostro organismo. Ecco alcuni consigli per l’allenamento Come molti sanno, salire e scendere le scale rappresenta un esercizio di grande efficacia... Leggi di più

PIETRASANTA E AUTISMO: MUNICIPIO ILLUMINATO DI BLU

A partire da venerdì 1° aprile e per tutto il mese, il palazzo comunale di Pietrasanta sarà illuminato di blu, in segno di sensibilizzazione al disturbo dell’autismo. “Sabato 2 aprile è la Giornata... Leggi di più

Esercizio – equilibrio a Stile Libero con pull buoy

Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l’equilibrio MA utilizzandolo in modo da modificare il punto di equilibrio del corpo un nuotatore può imparare molto bene a modificare la... Leggi di più

Chi ha poco tempo per fare sport può tenersi in forma con questi allenamenti da pausa pranzo che durano venti minuti

Tutti lo ripetono: fare attività fisica è fondamentale per restare in forma e in salute. Purtroppo, però, i ritmi della vita quotidiana spesso ci lasciano davvero poco tempo a disposizione. Chi lavora... Leggi di più

5 consigli su cosa e come mangiare dopo l’allenamento

Per recuperare al meglio dopo l’allenamento bisogna bilanciare bene carboidrati e proteine e occorre dare la giusta importanza all’idratazione. Vediamo come Perché dobbiamo mangiare dopo aver fatto esercizio fisico? Chi pratica attività... Leggi di più

Utilizziamo gli elastici per il nuoto, si o no?

La mia risposta è SI!!! Sono fondamentali per atleti di qualsiasi livello per prevenire infortuni attraverso il potenziamento muscolare delle spalle Fare esercizi utilizzando bande o tubi elastici di resistenza è un... Leggi di più

Passista vs scalatore: quanto conta il peso in salita?

Passista vs scalatore, ovvero quanto conta il peso su una salita lunga e quanta fatica in più deve fare un passista pesante per reggere il passo di uno scalatore? La prestazione di... Leggi di più

La frequenza di passi migliore per la tua corsa

Lo sapevi che i campioni fanno circa 180 passi al minuto? Scopri il perché e come imitarli. I due fattori determinanti per la velocità nella corsa sono la lunghezza e la frequenza... Leggi di più

QUAL’E’ LA FREQUENZA DI BRACCIATA GIUSTA? Metodo SWOLF

Una domanda ricorrente nel mondo del nuoto, in particolare nel nuoto di fondo e triathlon. Non esiste una risposta esatta e standard. Ognuno ha una sua bracciata ideale. In ogni caso deve... Leggi di più